В статье описаны 5 упражнений для восстановления позвоночника: вытягивание, скручивание, мостик, растяжка и ходьба на четвереньках. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и указанием на то, какие мышцы оно тренирует и как влияет на нервную систему и органы. Рекомендуется выполнять упражнения ритмично и медленно, чтобы достичь максимального эффекта.